혈당 조절2 식후 10분 걷기 효과, 혈당 관리에 정말 도움이 될까? 식사 후 10분만 걸어도 혈당 관리에 차이가 생긴다는 연구 결과가 있습니다.저도 처음엔 "고작 10분이 뭘 바꾸겠어" 싶었는데, 정작 식사 후 꾸준히 걷지 못했던 제 생활을 돌아보니 그 10분조차 실천하기 쉽지 않다는 사실을 깨달았습니다.식사 후 혈당, 왜 이 타이밍이 중요할까요?밥을 먹으면 몸 안에서 어떤 일이 벌어지는지 생각해 본 적 있으신가요? 음식 속 탄수화물은 소화 과정에서 포도당으로 분해되고, 혈액 속으로 빠르게 흡수됩니다.이때 식후 혈당(postprandial blood glucose)이 급격히 오르는데, 쉽게 말해 식사를 마친 직후 혈액 속 당 농도가 치솟는 현상입니다. 이 상승폭이 반복적으로 클수록 인슐린 저항성이 생기거나 당뇨병 위험이 높아질 수 있다고 알려져 있습니다.우리 몸은 이 혈.. 2026. 10. 11. 혈당 스파이크 (정의, 식후 졸음, 혈당 관리) 친구 중 한 명이 "나 요즘 밥만 먹으면 너무 졸려, 혈당 스파이크 아닐까?" 하고 물어봤을 때, 저도 솔직히 정확하게 대답을 못 했습니다. 혈당 스파이크라는 말은 자주 들었는데, 무엇이 스파이크인지, 졸음이 정말 혈당 때문인지, 그리고 일상에서 뭘 바꿔야 하는지를 제가 직접 살펴봤습니다. 혈당 스파이크, 정확히 어떤 현상일까요?처음에 인터넷을 검색했을 때 저는 "140mg/dL 이상이면 스파이크"라는 식의 수치가 마치 공식 기준인 것처럼 여러 곳에 적혀 있는 걸 봤습니다. 그런데 실제로 들여다보니, 그렇게 단순하지 않더라고요.혈당 스파이크(glucose spike)란 식사 후 혈중 포도당 농도가 빠르게 급상승하는 현상을 가리키는 표현입니다. 여기서 혈중 포도당 농도란, 혈액 속에 녹아 있는 포도당의 .. 2026. 9. 21. 이전 1 다음
