혈압 관리2 혈압에 나쁜 음식 (나트륨, 가공식품, 식습관) 40대가 되면서 혈압 수치를 처음 진지하게 들여다봤을 때, 저도 솔직히 "나는 짜게 먹지 않는다"고 생각하는 쪽이었습니다. 그런데 식습관을 하나씩 되짚어보니 생각보다 나트륨 섭취량이 많았습니다. 가공육, 라면 국물, 배달 찌개까지 매일 먹던 음식들이 전부 나트륨 공급원이었거든요. 혈압에 나쁜 음식이 뭔지 알고 싶다면, 식탁 위 소금통보다 이미 들어가 있는 나트륨부터 봐야 합니다. 나트륨은 소금통보다 가공식품 안에 있었다 일반적으로 혈압에 나쁜 음식이라고 하면 소금을 직접 뿌리는 행위를 떠올리기 쉬운데, 제가 직접 식단을 점검해보니 그건 문제의 일부에 불과했습니다. 아침에 햄 몇 조각, 점심에 라면, 저녁에 찌개. 소금을 따로 쓴 적이 없는데도 나트륨은 이미 충분히 들어오고 있었습니다.먼저 가공육 이야기.. 2026. 9. 19. 혈압 높은 이유 (생활습관, 나트륨, 수면) 혈압은 하루에도 수십 번 오르내립니다. 문제는 그 폭이 언제부터인가 심상치 않게 느껴질 때입니다. 저도 건강검진 결과지를 받아 들고 "이게 왜 이렇게 높지?"라고 멍하니 서 있었던 날이 있었습니다. 돌아보면 생활습관이 하나씩 무너진 결과였는데, 그걸 제때 몰랐을 뿐입니다. 혈압 높은 이유가 무엇인지, 저의 경험을 바탕으로 풀어봤습니다. 생활습관이 혈압을 조용히 밀어올리는 방식수축기혈압(Systolic Blood Pressure)이 140mmHg 이상이면 고혈압으로 분류됩니다. 여기서 수축기혈압이란 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력으로, 혈압 측정값 앞자리 숫자에 해당합니다. 대한고혈압학회 「2026년 제6판 고혈압 진료지침」에 따르면 고혈압은 단순히 유전이나 노화만의 문제가 아.. 2026. 9. 16. 이전 1 다음
