공복혈당1 공복혈당 높은 이유 (야식, 수면 부족, 새벽현상, 약물) 공복혈당 정상 범위는 100mg/dL 미만입니다. 그런데 저녁을 절제하고 잤는데도 아침에 수치가 튀어나오는 경험, 친구들 이야기를 들으면서 저도 한 번씩 겪었습니다. 식사만 조심하면 되는 줄 알았는데, 실제로 따져보니 수면·스트레스·호르몬 변화까지 생각보다 변수가 훨씬 많았습니다. 야식과 늦은 저녁, 생각보다 영향이 큽니다친구 모임에서 공복혈당 이야기가 나왔을 때, 한 친구가 "밥은 조금 먹는데 왜 혈당이 높냐"고 했습니다. 제가 물어봤더니 자기 전에 꼭 과일이나 떡을 한두 조각 먹는다고 하더라고요. 저도 처음엔 '과일이 뭐 어때서'라고 생각했는데, 알고 보면 그 습관이 문제일 수 있습니다.잠자리에 들기 직전에 음식을 먹으면 밤사이에 혈당이 충분히 내려갈 시간이 줄어듭니다. 인슐린(Insulin)이 포도.. 2026. 9. 20. 이전 1 다음
