40대체력관리1 계단 오르기 운동 효과, 40대 이후 매일 하면 생기는 변화 저는 류마티스관절염을 오래 앓아온 데다 고관절 상태도 좋지 않습니다. 그런데 일하는 사무실이 엘리베이터 없는 건물 3층이라, 계단을 피하고 싶어도 피할 수가 없는 상황입니다. 처음엔 솔직히 이게 운동이 되긴 하는 건지 반신반의했습니다. 그런데 매일 오르내리다 보니 몸이 달라지는 걸 조금씩 느끼게 됐고, 동시에 계단이 얼마나 조심스러운 공간인지도 다시 생각하게 됐습니다. 중년 이후 계단 오르기 운동 효과, 실제로 어떤 변화가 생기는지 제 경험을 바탕으로 짚어보겠습니다.중년 운동으로 계단이 효과적인 이유 — 심폐 체력과 칼로리 이야기계단을 처음 오르기 시작했을 때, 3층인데도 숨이 차더라고요.민망할 정도였습니다. 그런데 이게 오히려 계단 운동이 왜 효과적인지를 몸으로 증명해주는 순간이었습니다. 계단을 오.. 2026. 10. 12. 이전 1 다음
