질환·증상정보15 자다가 다리에 쥐가 자주 나는 이유 7가지, 단순 피로 때문일까? 서론｜한밤중 갑자기 종아리가 당기는 이유는 무엇일까? 깊이 잠들어 있다가 갑자기 종아리가 심하게 당기면서 잠에서 깬 경험이 있으신가요? 다리 근육이 돌처럼 단단해지고 조금만 움직여도 심한 통증이 느껴질 때가 있습니다. 몇 초 만에 풀리기도 하지만 심한 경우에는 몇 분 동안 통증이 이어지고, 다음 날까지 근육이 뻐근하게 느껴지기도 합니다. 흔히 이런 증상을 '다리에 쥐가 났다'고 표현합니다. 대부분은 전날 많이 걸었거나 운동을 무리해서 생긴 일시적인 피로라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 특별히 운동하지 않은 날에도 반복적으로 나타난다면 다른 원인이 있는 것은 아닌지 궁금해집니다. 특히 40대 이후에는 수면 중 다리 경련을 경험하는 사람이 적지 않습니다. 근육의 피로뿐 아니라 활동량, 수분 상태, 복용 약.. 2026. 10. 14. 40대 혈압 혈당 관리, 수치 확인, 식습관, 운동 기록 40대 건강검진 결과지를 처음으로 꼼꼼히 읽었던 날, 솔직히 좀 당황했습니다.혈압과 공복혈당 숫자가 작년보다 조금씩 올라 있었거든요. "이 정도면 괜찮겠지" 하고 넘기던 습관을 반복하다가, 이번엔 뭔가 달라야겠다 싶었습니다. 그래서 직접 식습관·운동·기록 루틴을 하나씩 바꿔보면서 실제로 무엇이 효과 있었는지, 무엇이 기대와 달랐는지 정리해봤습니다. 수치 확인 — 숫자를 알아야 관리가 시작됩니다건강관리를 한다고 마음먹으면서도 정작 제 혈압이 정확히 얼마인지 몰랐던 시기가 꽤 길었습니다.검진 결과가 나올 때만 한 번 보고 넘기는 식이었죠. 그런데 막상 가정혈압계를 사서 매일 아침 같은 시간에 재보니, 병원에서 측정한 수치와 꽤 차이가 나는 날도 있었습니다.이걸 '백의고혈압(white coat hyperten.. 2026. 10. 5. 40대 혈압·혈당 관리 하루 루틴, 아침부터 잠들 때까지 서론40대가 되면서 예전보다 건강검진 결과를 꼼꼼하게 보게 됐습니다. 예전에는 체중 정도만 확인했다면 이제는 혈압과 혈당도 그냥 지나치기가 어렵더라고요.그런데 막상 혈압 혈당 관리를 시작하려고 하니 생각보다 쉽지 않았습니다. 아침에는 출근이나 집안일 때문에 바쁘고, 점심에는 외식을 해야 하고, 저녁에는 피곤해서 운동하기 싫은 날도 많았습니다.처음에는 혈압은 혈압대로, 혈당은 혈당대로 따로 관리하면 된다고 생각했습니다. 하지만 하나씩 알아볼수록 수면, 식사, 운동, 스트레스처럼 평소의 생활습관이 서로 연결되어 있다는 생각이 들었습니다.예를 들어 늦게 자면 다음 날 피곤해서 움직임이 줄고, 피곤하니 단 음식이나 간식이 당기고, 그러다 보면 식사습관까지 흐트러질 수 있습니다. 그래서 요즘은 거창한 건강관리 계.. 2026. 10. 4. 이전 1 2 3 다음
