건강습관3 아침 공복 물 한 잔의 효능 5가지? 잘못 알려진 건강상식까지 아침에 물을 마시면 혈액이 맑아지고 독소가 빠져나간다는 말, 저도 오랫동안 믿어왔습니다.그런데 막상 근거를 찾아보니 "보약"이라는 표현이 다소 과장됐다는 걸 알게 됐습니다. 그렇다고 아침 물 한잔이 의미 없는 건 아닙니다.어디까지가 사실이고 어디서부터가 과장인지, 제 경험을 바탕으로 정리해봤습니다.아침 공복 물, 정말 다른 시간대보다 특별할까요? 솔직히 말하면, 저는 오랫동안 아침에 물 한 모금도 마시지 않고 하루를 시작하는 사람이었습니다.눈을 뜨면 곧바로 씻고 옷을 입고 집을 나서는 게 일상이었고, 물은커녕 아침밥도 제대로 못 챙기는 날이 허다했습니다. 그러다 40대에 접어들면서 뭔가 바꿔야겠다는 생각이 들었고, 아침 공복에 레몬즙을 탄 물 한 잔을 마시는 습관을 들이기 시작했습니다.그런데 제가 처.. 2026. 10. 9. 면역력 높이는 방법 (생활습관, 환절기건강, 수면운동식습관) 솔직히 저는 한동안 환절기 감기를 날씨 탓으로만 돌렸습니다.목이 칼칼해지면 레몬꿀물을 타 먹고, 영양제를 하나 더 사는 게 전부였습니다. 그런데 그해 가을에도 어김없이 감기에 걸리고 나서야 뭔가 방향이 잘못됐다는 걸 깨달았습니다. 알고 보니 문제는 특정 음식이 부족해서가 아니라, 수면과 운동과 식사라는 가장 기본적인 것들이 전부 무너져 있었기 때문이었습니다. 영양제보다 먼저 확인해야 했던 것 — 생활습관일반적으로 면역력이 떨어지면 특정 영양제나 슈퍼푸드를 찾는 것이 당연한 수순처럼 여겨집니다.저도 그랬습니다. 검색창에 "환절기에 좋은 음식", "면역력 영양제 추천"을 먼저 검색했으니까요.그런데 제 생활을 솔직하게 들여다봤을 때 나온 것들은 영양제 목록이 아니었습니다. 매일 새벽 1시가 넘어서 잠드는 습관.. 2026. 10. 6. 올리브오일 레몬즙 (공복 섭취, 혈관 건강, 장 건강) 처음 올리브오일 캡슐을 먹기 시작한 건 순전히 혈관이 걱정돼서였습니다. 그러다 주변에서 레몬즙을 함께 먹으면 효과가 더 좋다는 이야기를 듣고, 반신반의하면서 두 가지를 같이 챙겨 먹기 시작한 게 벌써 6개월이 넘었습니다. 공복에 레몬즙을 먹어도 속이 쓰리지 않았다는 사실이 지금도 조금 신기하게 느껴집니다.공복에 올리브오일과 레몬즙, 혈관 건강에 실제로 도움이 될까 솔직히 처음 이 조합을 접했을 때는 반응이 그랬습니다. "기름을 그냥 마신다고?"였죠. 그런데 알고 보니 올리브오일에 들어 있는 올레산(oleic acid)과 폴리페놀(polyphenol)이 혈관 건강에 구체적인 역할을 한다는 연구 결과가 적지 않았습니다.여기서 올레산이란 올리브오일의 약 70%를 차지하는 단일 불포화 지방산으로, LDL 콜레.. 2026. 9. 14. 이전 1 다음
