골밀도관리1 뼈 건강 관리 (뼈에 좋은 음식, 골밀도, 근력운동) 칼슘을 열심히 챙겨 먹으면 뼈가 튼튼해질까요?저는 어릴 때부터 류마티스관절염을 앓으면서 누구보다 뼈 건강에 신경을 써왔습니다. 칼슘이 많이 든 음식도 챙겨 먹고 칼슘 보충제도 꼬박꼬박 먹었는데, 골다공증 약을 먹게 된 건 그 이후의 일이었습니다.뼈에 좋은 음식보다 생활습관이 먼저라는 걸 그때 비로소 실감했습니다.칼슘만 먹으면 된다는 생각, 저도 오래 했습니다뼈 건강 하면 칼슘, 칼슘 하면 우유나 멸치. 이 공식이 머릿속에 박혀 있었습니다.그래서 오랫동안 칼슘이 많다는 음식 위주로 식단을 짰고, 성분표를 뒤지며 칼슘 함량이 높은 제품을 골라 먹었습니다.그런데 그렇게 신경을 써도 골밀도(Bone Mineral Density, BMD)가 낮다는 결과를 받았습니다.여기서 골밀도란 뼈 안에 얼마나 많은 미네랄이 .. 2026. 10. 6. 이전 1 다음
