생활습관개선2 오래 앉아있는 습관, 1시간마다 일어나면 달라질까? 40대 이후 꼭 알아야 할 건강 습관 서론｜하루 8시간 이상 앉아 있는 생활, 정말 괜찮을까?아침에 출근해서 컴퓨터 앞에 앉으면 어느새 점심시간이 됩니다.점심을 먹고 다시 자리에 앉아 업무를 시작하면 퇴근할 때까지 의자에서 거의 일어나지 않는 날도 있습니다. 집에 돌아와서도 상황은 크게 다르지 않습니다. 저녁을 먹은 뒤 소파에 앉아 TV를 보거나 스마트폰을 사용하다 보면 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 보내게 됩니다. 특히 사무직에 종사하는 40대와 50대라면 이런 생활이 익숙할 수 있습니다. 문제는 오랫동안 앉아 있는 생활이 단순히 허리나 목을 뻐근하게 만드는 데 그치지 않는다는 점입니다. 신체활동이 부족하고 앉아 있는 시간이 길어질수록 심혈관질환, 제2형 당뇨병 등 여러 건강 문제와 관련될 수 있다는 연구들이 보고되고 있습니다. 그렇다.. 2026. 10. 13. 고혈압 (침묵의살인자, 약물치료, 생활습관) 혈압이 180이 넘었는데 아무런 증상이 없었습니다. 머리가 터질 것 같거나 어지럽거나 하지도 않았습니다. 그래서 대수롭지 않게 넘겼는데, 알고 보니 그게 고혈압의 가장 위험한 특징이었습니다. 증상이 없어서 방치하게 되고, 방치하다 보면 어느 날 갑자기 심각한 합병증이 찾아오는 구조. 제가 직접 겪어보고 나서야 "침묵의 살인자"라는 표현이 왜 나왔는지 이해했습니다.침묵의 살인자, 고혈압이 무서운 진짜 이유 고혈압은 안정 상태에서 혈관 내 압력이 지속적으로 높아진 상태를 말합니다. 수축기 혈압(심장이 수축하며 혈액을 내보낼 때 혈관이 받는 압력)이 140mmHg 이상, 이완기 혈압(심장이 이완할 때의 압력)이 90mmHg 이상으로 두 번 이상 반복 측정되면 고혈압으로 진단합니다. 저도 처음 그 수치를 듣고.. 2026. 9. 14. 이전 1 다음
