나트륨 줄이기2 혈압에 나쁜 음식 (나트륨, 가공식품, 식습관) 40대가 되면서 혈압 수치를 처음 진지하게 들여다봤을 때, 저도 솔직히 "나는 짜게 먹지 않는다"고 생각하는 쪽이었습니다. 그런데 식습관을 하나씩 되짚어보니 생각보다 나트륨 섭취량이 많았습니다. 가공육, 라면 국물, 배달 찌개까지 매일 먹던 음식들이 전부 나트륨 공급원이었거든요. 혈압에 나쁜 음식이 뭔지 알고 싶다면, 식탁 위 소금통보다 이미 들어가 있는 나트륨부터 봐야 합니다. 나트륨은 소금통보다 가공식품 안에 있었다 일반적으로 혈압에 나쁜 음식이라고 하면 소금을 직접 뿌리는 행위를 떠올리기 쉬운데, 제가 직접 식단을 점검해보니 그건 문제의 일부에 불과했습니다. 아침에 햄 몇 조각, 점심에 라면, 저녁에 찌개. 소금을 따로 쓴 적이 없는데도 나트륨은 이미 충분히 들어오고 있었습니다.먼저 가공육 이야기.. 2026. 9. 19. 혈압 낮추는 법 (나트륨 줄이기, 운동 습관, 혈압 측정) 생활습관만 바꾸면 혈압이 낫는다고 확신하시는 분들도 있는데, 저는 그 말이 절반만 맞다고 생각합니다. 40대가 되고 나서 집에서 혈압을 재다 보니 생각보다 높게 나오는 날이 있었고, 그때부터 음식·운동·수면을 하나씩 건드려 봤습니다. 직접 해보고 나서야 알게 된 것들이 있어서 정리해봤습니다. 나트륨 줄이기, 생각만큼 간단하지 않았습니다짠 음식을 줄이면 혈압이 내려간다는 말은 워낙 많이 들어서, 처음엔 '그냥 소금 덜 치면 되는 거 아닌가' 싶었습니다. 그런데 막상 식단을 들여다보니 소금이 직접 들어간 게 문제가 아니었습니다. 배달음식 국물, 찌개 국물, 햄·소시지 같은 가공식품에 나트륨이 얼마나 쌓이는지 계산해보고 나서야 실감했습니다.나트륨(Sodium)이란 체내 수분량과 혈관 압력을 조절하는 전해질입니.. 2026. 9. 17. 이전 1 다음
