혈당스파이크1 식후 10분 걷기 (혈당 관리, 혈당 상승, 생활습관) 밥을 먹고 나면 바로 소파에 눕고 싶은 건 저도 마찬가지였습니다. 그런데 친구 한 명이 "밥 먹고 10분만 걸어도 혈당이 달라진다"고 하길래, 솔직히 처음엔 반신반의했습니다. 10분짜리 산책이 뭘 바꾼다는 건지 와닿지 않았거든요. 그래서 제가 직접 해봤습니다. 실제로 움직이면서 느낀 것들과, 이 습관이 혈당 관리에 어떤 의미를 갖는지 데이터와 함께 정리해 봤습니다. 식후 혈당이 오르는 이유, 그리고 10분의 배경밥을 먹으면 혈당이 오르는 건 당연한 생리 반응입니다. 탄수화물이 소화되면서 포도당이 혈액으로 흡수되고, 이 과정에서 혈당이 일시적으로 상승하죠. 문제는 이 상승이 과도하거나 자주 반복될 때입니다.여기서 핵심 개념이 식후 혈당 스파이크(postprandial glucose spike)입니다. 식후.. 2026. 9. 25. 이전 1 다음
