혈압 측정2 스트레스와 혈압, 일시적 상승, 생활습관, 40대 관리 건강검진 결과지를 받아들고 혈압 수치를 확인하는 순간, "요즘 스트레스가 너무 많았나" 하고 먼저 생각하게 됩니다. 저도 얼마 전 친구들과 이 이야기를 나눴는데, 스트레스를 많이 받은 날 혈압이 높게 나왔다는 친구도 있었고, 반대로 아무 변화도 없었다는 친구도 있었습니다. 같은 스트레스라도 혈압이 왜 이렇게 다르게 반응하는 건지, 그리고 정말 스트레스만이 문제인지 — 그게 궁금해서 제 경험과 함께 정리해봤습니다. 스트레스를 받으면 혈압이 오르는 건 사실일까 — 일시적 상승의 진실일반적으로 스트레스를 받으면 혈압이 오른다고 알려져 있습니다. 저도 오랫동안 그렇게 믿어왔는데, 실제로 좀 더 들여다보니 얘기가 조금 다른 부분이 있었습니다.스트레스 상황에서 우리 몸은 '투쟁-도피 반응(fight-or-fligh.. 2026. 9. 28. 혈압 낮추는 법 (나트륨 줄이기, 운동 습관, 혈압 측정) 생활습관만 바꾸면 혈압이 낫는다고 확신하시는 분들도 있는데, 저는 그 말이 절반만 맞다고 생각합니다. 40대가 되고 나서 집에서 혈압을 재다 보니 생각보다 높게 나오는 날이 있었고, 그때부터 음식·운동·수면을 하나씩 건드려 봤습니다. 직접 해보고 나서야 알게 된 것들이 있어서 정리해봤습니다. 나트륨 줄이기, 생각만큼 간단하지 않았습니다짠 음식을 줄이면 혈압이 내려간다는 말은 워낙 많이 들어서, 처음엔 '그냥 소금 덜 치면 되는 거 아닌가' 싶었습니다. 그런데 막상 식단을 들여다보니 소금이 직접 들어간 게 문제가 아니었습니다. 배달음식 국물, 찌개 국물, 햄·소시지 같은 가공식품에 나트륨이 얼마나 쌓이는지 계산해보고 나서야 실감했습니다.나트륨(Sodium)이란 체내 수분량과 혈관 압력을 조절하는 전해질입니.. 2026. 9. 17. 이전 1 다음
